Vuoi muscoli tonici?

Vuoi muscoli tonici? Gambe in spalla!

Tutte le parti del nostro corpo sono un patrimonio da curare e mantenere efficienti negli anni. Le gambe, tra tutte, rappresentano nell’immaginario e nella realtà – la nostra libertà di movimento e quindi scoperta, viaggio, esplorazione, vitalità. 

Per questo oggi vi proponiamo 2 semplici esercizi che vi permetteranno di mantenerle sane, allenate e, perché no, belle. Non avete bisogno di tanto spazio e tempo, potete allenarvi anche nelle giornate uggiose e fredde nel tepore della vostra casa.

Sua maestà lo squat

Come forse saprete già questi movimenti potenziano e rassodano la muscolatura di gambe e glutei. Divaricate le gambe pareggiando piedi e spalle; ora stendete in avanti le braccia tenendo i palmi verso il basso e flettete le ginocchia mantenendo la schiena e lo sguardo dritti. 

Scendete fino a quando riuscite a mantenervi in equilibrio, poi risalite lentamente; ripetete l’esercizio almeno 10 volte tutti i giorni.

Affondi 

Partite da posizione eretta, gambe unite e mani ai fianchi. Mantenendo la schiena dritta portate avanti una gamba flettendo il ginocchio fino a formare un angolo di 90°. La gamba opposta deve piegarsi fino a toccare terra. L’esercizio va ripetuto 20 volte per ogni gamba.

Non siete convinti? Provare per credere, i risultati sono assicurati, a patto di eseguire gli esserci con regolarità: coraggio, ce la farete!